Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации. Его можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. (Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет).
Основными симптомами сколиоза являются неровно расположенные плечи, и выступающие лопатки. Этому заболеванию обычно сопутствуют боли в спине, боли в ногах, спазмы мышц, а также затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.
Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.
Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:
- Начинать утро с небольшой зарядки.
- Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
- Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
- Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
- Беречься от травм позвоночника.
- Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.
- Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
- Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
- Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
- В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.
- Выбирать кровать с жестким матрасом.
- По возможности проходить курсы профилактического массажа.