Данная статья будет посвящена, пожалуй, самому важному в профессии врача: сохранению здоровья! В случае врача-нефролога - сохранению здоровья ваших почек!
Для начала не мешает вспомнить самые важные функции, которые выполняют почки:
- регуляция водно-солевого обмена;
- регуляция артериального давления;
- регуляция обменных процессов (мочевая кислота, холестерин, глюкоза);
- -регуляция фосфорно-кальциевого обмена (фосфор, кальций);
- -регуляция образования эритроцитов;
- -синтез гормонов (эритропоэтин, кальцитриол);
- -регуляция электролитного баланса (калий, натрий, хлор);
- -выделение азотистых шлаков (мочевина, креатинин).
10 золотых правил позволяющих сохранить ваши почки:
- Не злоупотреблять солёной и мясной пищей.
- Контролировать вес: не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко. Больше употреблять овощей и фруктов, ограничить высококалорийные продукты и исключить консервы, соленья.
- Пить больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зелёный чай, натуральные морсы, компоты.
- Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
- Регулярно заниматься физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!), по возможности, 15-30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю. Больше двигаться (ходить пешком, по возможности не пользоваться лифтом и т.д.).
- Не злоупотреблять обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничить прием до 1-2 таблетки в месяц-после консультации со специалистом). Не принимать самостоятельно, без назначения врача, мочегонных. Не заниматься самолечением: не увлекаться пищевыми добавками, не экспериментировать над собой, употребляя "тайские травы" с неизвестным составом, "сжигатели жиров", позволяющие худеть "раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны". Убедительная просьба: перед употреблением любых препаратов проконсультируйтесь с врачом!!!
- Защищать себя от контакта с органическими растворителями и тяжёлыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользоваться защитными средствами.
- Не злоупотреблять прибываем на солнце, не допускать переохлаждения поясничной области, органов таза и ног.
- Регулярно проводить медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ-раз в год).
- Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
