25 июня - Международный день борьбы со сколиозом

Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации. Его можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. (Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет). 

Основными симптомами сколиоза являются неровно расположенные плечи, и выступающие лопатки. Этому заболеванию обычно сопутствуют боли в спине, боли в ногах, спазмы мышц, а также затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.

Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.

Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:

• Начинать утро с небольшой зарядки.
• Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
• Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
• Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
• Беречься от травм позвоночника.
• Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.
• Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
• Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
• Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
• В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.
• Выбирать кровать с жестким матрасом.
• По возможности проходить курсы профилактического массажа.